很多人都被勸誡過，不要彎腰搬重物，以免傷腰。不過，復健科醫師王思恒表示，一項最新研究顛覆了這樣的說法，研究發現，同樣是搬重物，彎腰搬重物對腰椎的壓力最小，而蹲下搬重物，最容易使得腰薦椎關節受傷，建議搬重物時，身體要盡量靠近物品的重心，而且速度要放慢。

王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」PO出影片中表示，上述研究是由瑞士研究團隊進行，找來30位健康成年人，請他們以自由舉、蹲舉、彎腰舉等3種方式，分別搬15公斤重的箱子。

王思恒表示，結果出乎大家意料，受試者進行彎腰舉時，腰椎壓縮力的總和負荷，竟然是3種方式中最小的，而一般在搬重物時，最容易受傷的L5／S1的椎間關節（也稱為腰薦椎關節）的剪力，反而是在蹲舉時最大，完全顛覆以往的認知。

來自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250527001075-260418
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